Unleash your inner Athlete - 12 Wochen Trainingsprogramm

🏋️‍♂️ Unleash Your Inner Athlete

Dein 12-Wochen Trainingssystem für Athletik, Explosivität & Ausdauer

Warum dieser Plan?

Du willst nicht einfach nur fit sein.

Du willst schneller werden. Kräftiger. Explosiver. Belastbarer.

Du willst auf dem Court, im Gym oder im Leben dominieren, statt nur durchzukommen.

Dann ist dieser Plan dein Gamechanger.

💬 Real Talk: Was die meisten falsch machen

Vielleicht kennst du’s:

🛑 Du trainierst hart, aber ohne Plan.

🛑 Du folgst irgendeinem Bodybuilding-Split – obwohl du eigentlich Athlet sein willst.

🛑 Du willst Fortschritt, aber kommst immer wieder ins Stocken.

Das Problem: Die meisten Programme sind für Ästhetik gemacht, nicht für Performance.

Aber du willst funktionelle Kraft, echte Power und Ausdauer, die was taugt.

🔥 Was dich erwartet

Unleash Your Inner Athlete ist ein strukturiertes 12-Wochen-System, das dich Schritt für Schritt leistungsfähiger macht – in drei klar aufgebauten Phasen:

Phase 1 – Build

🧠 Fokus: Exzentrische Kontrolle, saubere Technik, Stabilität

💥 Ziel: Dein Körper lernt bremsen, halten & effizient bewegen

Phase 2 – Intensify

🧱 Fokus: Isometrische Kraft, Spannung, Belastungstoleranz

💥 Ziel: Du entwickelst eine Grundlage, die dich „unzerstörbar“ macht

Phase 3 – Peak

⚡ Fokus: Konzentrische Power, Explosivität, Geschwindigkeit

💥 Ziel: Alles abrufen – volle Kraft bei maximaler Kontrolle

Dazu kommt in jeder Phase ein gezielter Cardio- & Conditioning-Part, der deine Ausdauer-Leistung wie ein Motor systematisch mit aufbaut.

🚴‍♂️ Aerobe Base → Anaerobe Power → VO₂max & Laktattoleranz

✅ Was du bekommst

📘 12 Wochen Trainingsplan mit Warm-up, Strength, Conditioning & Mobility

🎯 Klar strukturierte Trainingsblöcke (4 Einheiten/Woche)

📲 Interaktive Notion-Version – komplett individualisierbar

💡 Erklärungen zu Trainingsmethoden & Hintergründen (kein 0815-Plan)

📚 Inkl. Warm-Up- und Core-Prep-Guide, Cardio-Wissenschaft & Methoden

🧠 Bonus: Warum das wirkt

✔️ Krafttraining basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden (Eccentric, Isometric, Concentric, PAP, Complex uvm.)

✔️ Conditioning baut deine Engine kontrolliert auf – von Grundlagenausdauer bis Red Zone

✔️ Die Struktur erlaubt es dir, den Plan an dein Equipment, dein Level und deinen Alltag anzupassen

Du kannst ihn so nutzen, wie er ist – oder mit wenigen Klicks auf dich zuschneiden.

Kein unnötiger Ballast. Nur das, was wirklich wirkt.

💥 Für wen ist das?

✅ Für Sportlerinnen, die Athletik statt nur Muskeln wollen

✅ Für Gym-Lovers, die ihren Körper leistungsfähiger machen wollen

✅ Für Coaches & Trainerinnen, die einen strukturierten Plan suchen

✅ Für alle, die sich wieder fit, stark und belastbar fühlen wollen

💳 Jetzt loslegen

🟢 Interaktive Notion-Version

Einmal zahlen – dauerhaft Zugriff

• Anleitung zum Einstieg in Notion

• inkl. 30 Tage Zugang zur Trainings-App (coming soon)

📦 Kein Abo. Kein Schnickschnack. Einfach trainieren.

📣 Noch unsicher?

Schau dir die Vorschau an, lies dir die Inhalte durch.

Wenn du Fragen hast – schreib uns!

📧 info@meinprivategym.de