The Mini Band Athlete – 4 Wochen Bodyweight Training

🟡 The Mini Band Athlete – 4 Wochen Bodyweight Training

Dein funktionelles Athletic-Workout für Zuhause – mit Miniband & Eigengewicht

🏠 Kein Gym? Kein Problem.

Egal ob du gerade nicht ins Studio kannst, viel unterwegs bist oder einfach mal was anderes brauchst:

The Mini Band Athlete ist dein kompakter 4-Wochen-Trainingsplan für zuhause – mit Fokus auf Athletik, Mobility und funktionelle Kraft.

💪 Nur du, dein Körper – und ein Mini-Band. That’s it.

📦 Was ist drin?

✅ 4 Wochen strukturierter Trainingsplan (3–4 Einheiten/Woche)

✅ Bodyweight & Mini Band Exercises

✅ Fokus auf:

 • Rumpfstabilität

 • Hüftkontrolle

 • Beinachsen-Stabilität

 • Athletisches Movement

✅ Kein Gym notwendig – perfekt für Zuhause oder unterwegs

✅ Direkt als Notion-Version verfügbar – editierbar, flexibel, intuitiv

🧠 Warum das funktioniert

Viele Bodyweight-Pläne sind einfach „nur Bewegung“.

Dieser hier ist gezielt auf funktionelle Athletik ausgerichtet.

Wir trainieren:

🟨 Koordination & Stabilität – durch kontrollierte Bewegungen und Mini Band Resistance

🟨 Rumpfkraft & Hüftdominanz – für bessere Haltung, Power & Verletzungsprophylaxe

🟨 Kraftübertragung & Beweglichkeit – wie ein Athlet sie braucht

Das Ganze in clever strukturierten Sessions, die auch mit wenig Platz oder Zeit durchführbar sind.

💥 Für wen ist das?

✅ Für Athlet*innen ohne Gym

✅ Für Coaches, die ihre Teams zuhause oder im Off-Season fit halten wollen

✅ Für alle, die auch ohne Geräte athletisch bleiben wollen

✅ Für Einsteiger oder Fortgeschrittene – durch individuelle Anpassbarkeit skalierbar

💳 Jetzt starten

🔓 Zugriff auf den kompletten 4-Wochen-Plan

📝 Inklusive Notion-Template zur eigenen Nutzung

📲 Mobil & Desktop geeignet

📚 Inkl. Warm-Up- und Core-Prep-Guide,

Du brauchst nur:

3 Mini Bands in verschiedenen Stärken – und 100 % Einsatz 🟨

🔜 Optional: App-Version in Arbeit

👉 Sichere dir jetzt den Plan als Notion-Template

👉 Sobald die App Version und die 30Tage Testversion fertig ist bekommst du von uns pe Email bescheid. 

📧 Fragen?

Melde dich gerne bei uns – direkt per Mail:

info@flowmotionworks.de